간헐적 단식 이란?, 시간만 조절해도 체중이 줄어든다
간헐적 단식, 정말 효과 있을까?“시간만 조절하면 살이 빠진다고?” 간헐적 단식, 그 원리부터 진짜 효과까지 제대로 알려드립니다. 요즘 주변에서 간헐적 단식을 시작했다는 분들 정말 많아요. 저 역시 처음엔 반신반의하며 16:8 방식을 시도해봤는데요, 몇 주 지나고 나니 눈에 띄는 변화가 있더라고요. 물론 단순히 공복 시간을 늘리는 것만으로 체중 감량이 되는 건 아니지만, 분명히 몸에 긍정적인 반응이 있다는 걸 체감했어요.그래서 오늘은 저처럼 처음 간헐적 단식을 접한 분들이 이해하기 쉬우면서도, 실제 효과와 과학적 원리를 함께 살펴볼 수 있도록 정리해봤어요.간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 말 그대로 ‘간헐적으로’ 식사를 제한하는 식이 요법이에요. 하루 또는 일주..
