수면의 질이 체중 감량을 좌우한다

잠만 잘 자도 살이 빠진다고? 수면의 질과 다이어트의 놀라운 상관관계수면의 질이란 무엇인가수면의 질은 단순히 오래 자는 것만으로는 평가되지 않습니다."얼마나 깊고, 효율적으로 몸과 뇌가 회복되는가"가 핵심이죠.수면은 REM과 NREM 단계로 나뉘며, 이 단계들이 고르게 반복되어야 진정한 회복이 가능합니다.잠드는 시간, 자는 도중 깨는 횟수, 잠든 상태의 안정성 등도 모두 점수에 반영됩니다.수면의 질은 0부터 100점까지 평가되며, 75점 이상이면 양질의 수면으로 간주됩니다.수면 앱이나 스마트워치로도 측정이 가능하니 꼭 확인해보세요 😴수면 점수 75점의 기준"수면의 질 점수는 어떤 기준으로 매겨질까요?"첫째, 총 수면 시간이 충분해야 합니다. 7~9시간이 이상적입니다.둘째, **깊은 수면(Deep sle..

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• · 2025. 4. 23.
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요요현상 뜻, 감량보다 유지가 더 어려운 진짜 이유

요요현상이 뭐예요? 살 뺐더니 더 찌는 이유한참 고생해서 뺐던 살, 어느 순간 다시 늘어난 적 있으신가요? '요요현상'이란 그저 의지가 부족해서 생기는 게 아닙니다. 진짜 원인은 우리 몸의 '생존 시스템' 때문이에요. 저도 예전에 급하게 다이어트를 했을 때가 있었어요. 단기간에 7kg을 뺐는데, 몇 달 지나고 보니 10kg이 돌아왔더라구요. 그땐 진짜 멘붕이었죠. 다이어트를 할수록 점점 살이 더 잘 찌는 느낌... 바로 요요현상 때문이었어요.이 글에서는 그 요요현상이 뭔지, 왜 생기는 건지, 어떻게 하면 피할 수 있는지를 정말 쉽게 풀어볼게요. 다이어트에 관심 있으신 분들, 꼭 끝까지 읽어주세요! 요요현상이란 무엇인가요? 요요현상은 다이어트를 통해 줄어든 체중이 시간이 지나면서 다시 원래대로 돌아가는 현..

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• · 2025. 4. 17.
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단기간 체중 감량을 위한 팁

단기간 체중 감량을 위한 팁급하게 체중을 감량해야 할 일이 생겼나요? 하지만 건강을 해치지 않는 선에서 효과적으로 감량하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 원하지만 너무 무리한 다이어트는 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 중요한 건 올바른 방법을 선택하는 것이죠. 여기서 소개하는 방법들은 건강을 해치지 않으면서도 효과적으로 단기간에 체중을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다.1~2주 안에 가시적인 변화를 원한다면, 아래의 팁들을 따라 실천해보세요! 목차1. 단계적 접근: 무리한 감량을 피하라 2. 균형 잡힌 식단 유지하기 3. 효과적인 운동 계획 세우기 4. 충분한 수분 섭취하기 5. 체중 감량 과정 추적하기 6. 충분한 휴식과 회복단계적 접근: 무리한 감량을 피하라단기간 체중 감량을 원할 때 가장 흔히 저지르는 ..

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• · 2025. 3. 22.
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단기간 체중 감량을 위한 효과적인 팁

단기간 체중 감량을 위한 효과적인 팁"빠르게 살을 빼고 싶은데 어떻게 해야 할까요?" 효과적인 단기간 다이어트 방법을 알고 싶다면, 이번 글이 도움될 거예요! 단기간에 체중 감량을 해야 하는 순간, 한 번쯤 경험해 보셨죠? 중요한 행사나 여행을 앞두고 몸을 가볍게 만들고 싶을 때, 효과적인 다이어트 방법을 찾고 계신다면 제대로 찾아오셨어요. 하지만 무리한 감량은 건강을 해칠 수 있으니, 올바른 전략이 필요합니다.이번 포스팅에서는 체중 감량을 돕는 실용적인 팁과 식단 조절 방법을 소개해 드릴게요. 💙 목차칼로리 적자 원칙: 체중 감량의 기본 효과적인 식단 조절 방법 수분 섭취가 체중 감량에 미치는 영향 짧고 강력한 운동 루틴 체중 감량을 돕는 생활 습관 단기간 다이어트 시 피해야 할 실수 요요 없이 건강..

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• · 2025. 3. 14.
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