수면의 질이 체중 감량을 좌우한다

잠만 잘 자도 살이 빠진다고? 수면의 질과 다이어트의 놀라운 상관관계수면의 질이란 무엇인가수면의 질은 단순히 오래 자는 것만으로는 평가되지 않습니다."얼마나 깊고, 효율적으로 몸과 뇌가 회복되는가"가 핵심이죠.수면은 REM과 NREM 단계로 나뉘며, 이 단계들이 고르게 반복되어야 진정한 회복이 가능합니다.잠드는 시간, 자는 도중 깨는 횟수, 잠든 상태의 안정성 등도 모두 점수에 반영됩니다.수면의 질은 0부터 100점까지 평가되며, 75점 이상이면 양질의 수면으로 간주됩니다.수면 앱이나 스마트워치로도 측정이 가능하니 꼭 확인해보세요 😴수면 점수 75점의 기준"수면의 질 점수는 어떤 기준으로 매겨질까요?"첫째, 총 수면 시간이 충분해야 합니다. 7~9시간이 이상적입니다.둘째, **깊은 수면(Deep sle..

• format_list_bulleted 몸도 마음도 건강하게 🧘‍♀️
• · 2025. 4. 23.
• textsms

복부비만이란? 배에만 살이 찌는 진짜 이유

복부비만이란? 배에만 살이 찌는 진짜 이유그냥 살이 찐 게 아니라, 유독 배만 볼록 나왔다면? 단순히 체중보다 더 주의해야 할 신호일 수 있어요. 요즘 따라 바지는 여전히 잘 맞는데, 유독 배 부분만 조이더라고요. 거울을 보면 전신은 괜찮은데 배만 볼록 나와 있는 게 참 신경 쓰이죠. 다이어트도 나름 했는데 왜 배는 빠지지 않을까, 고민이 많아졌어요.그래서 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 복부비만의 정확한 정의와 배에만 살이 찌는 이유, 그리고 우리가 지금 당장 실천할 수 있는 개선 방법까지 차근차근 정리해보려 합니다. 그냥 다이어트 정보가 아니라, 몸의 신호를 이해하는 데 도움이 되었으면 좋겠어요. 목차복부비만이란 무엇인가요? 배에만 살이 찌는 4가지 주요 원인 스트레스와 호르몬의 숨겨진 영향 나도 모..

• format_list_bulleted 몸도 마음도 건강하게 🧘‍♀️
• · 2025. 4. 5.
• textsms

단기간 체중 감량을 위한 팁

단기간 체중 감량을 위한 팁급하게 체중을 감량해야 할 일이 생겼나요? 하지만 건강을 해치지 않는 선에서 효과적으로 감량하는 것이 중요합니다. 체중 감량을 원하지만 너무 무리한 다이어트는 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 중요한 건 올바른 방법을 선택하는 것이죠. 여기서 소개하는 방법들은 건강을 해치지 않으면서도 효과적으로 단기간에 체중을 줄이는 데 도움을 줄 것입니다.1~2주 안에 가시적인 변화를 원한다면, 아래의 팁들을 따라 실천해보세요! 목차1. 단계적 접근: 무리한 감량을 피하라 2. 균형 잡힌 식단 유지하기 3. 효과적인 운동 계획 세우기 4. 충분한 수분 섭취하기 5. 체중 감량 과정 추적하기 6. 충분한 휴식과 회복단계적 접근: 무리한 감량을 피하라단기간 체중 감량을 원할 때 가장 흔히 저지르는 ..

• format_list_bulleted 몸도 마음도 건강하게 🧘‍♀️
• · 2025. 3. 22.
• textsms